Je voudrai partager avec vous ces techniques que j'enseigne au niveau Shoden. Je souhaite qu’elles puissent aider les nouveaux pratiquants de Reiki, et pourquoi pas les anciens, qui ne les ont pas reçus lors de leur formation. Elles sont extraites du manuel que je remets à mes stagiaires. Merci de ne faire aucune copie. Utilisez-les pour votre propre pratique personnelle.
Bisous et bonne pratique !
Idéalement, une séance de Reiki devrait se pratiquer en posture de méditation : Seiza, posture traditionnelle japonaise ou Hankafuza, dite posture du lotus ou demi lotus et encore en Anza, position assise en tailleur. Si ces postures vous semblent inconfortables, installez-vous sur une chaise ou un fauteuil, en prenant soin d'avoir le dos droit, de manière à ce que l'énergie circule librement dans les canaux subtils, ou allongez-vous sur un tapis de sol.
KIHON NO SHISEI : Postures fondamentalesKihon est composé de deux kanji : Ki = fondement (dans ce contexte). Hon = Origine. L'ensemble peut se traduire par base. Shisei = Juste attitude.
- Seiza = S'asseoir droit. Position assise dans le creux des talons, genoux au sol légèrement écartés l'un de l'autre, le gros orteil reposant sur l'autre.
- Kiza = Position à genoux, les orteils repliés (Posture utilisée si vous pratiquez un soin à autrui sur un futon ou un matelas posé au sol)
- Sonkyo = Position accroupie, genoux écartés sur la pointe des pieds (Posture utilisée si vous pratiquez un soin à autrui sur un futon ou un matelas posé au sol)
- Etre assis sur une chaise
- Etre debout (Posture utilisée pour un soin à autrui)
PRATIQUES PRELIMINAIRES - Mokunen
- Kenyoku ho
- Reiki syana no gi ho
- Seichin toitsu
MOKUNEN : Méthode pour focaliser l'esprit sur un point. Concentration de l'esprit. Porter son attention.
Moku = Se taire, garder le silence, faire silence. Ku = Vide, vacuité. Nen = Pensée, intention, idée.
Technique 1. Posez les mains sur les genoux et laissez votre esprit se poser sur le mouvement de la respiration pendant 21 respirations complètes, pour le calmer et le stabiliser.
2. Puis, expirez et inspirez naturellement tout en dirigeant votre attention sur votre seika tanden. Pratiquez ainsi un moment. Le fait de porter l’attention sur ce centre a pour effet de le stimuler. Vous pouvez sentir à ce moment là une chaleur douce envahir votre ventre.
3. Ensuite, prenez la posture Gassho, mains jointes sur le devant de la poitrine, le bout des doigts à hauteur du menton. Restez un moment ainsi.
Note : Lorsque votre mental commence à se mettre au repos, c’est le moment où vous pouvez le mettre sous contrôle. Avec détermination et fermeté, vous pouvez émettre intérieurement ou à haute voix une intention. Elle peut être : "je commence ma pratique et à aucun moment je ne serai distrait(e)". Par la suite, avec un peu d'entraînement, vous n'aurez même plus besoin d'émettre une intention. L'intention d'elle-même se posera !
Seika tanden : Le centre où se concentrent les forces vitales, le Ki. Il est situé à environ 4 doigts en dessous du nombril. Traditionnellement : Siège du courage et de la vérité, du Mushin ou absence d'esprit qui doit mener à I shin den shin, l'interaction de cœur à cœur. Synonyme japonais : Hara. Synonyme chinois : Dan Tien, signifiant " Champ de cinabre ".MISOGI HO – Méthodes de purification Ces techniques ont pour but de purifier le corps et l'esprit et de vous mettre en condition de réceptivité avant toute transmission d'énergie, que ce soit à vous-même ou à autrui. Plus vous les pratiquez et plus vos canaux seront clairs et lumineux et moins vous subirez d'influences terrestres inharmonieuses. Pratiquez avec constance et patience avant chaque séance de Reiki sur vous et chaque fois que le besoin s'en fait sentir. Vous en retirerez de nombreux bienfaits !
KENYOKU HO Ken = Sécheresse. Yoku = Bain, baigner dans, arroser, doucher. Ho = Méthode, technique, moyen.
Cette technique augmente le champ énergétique. Vous pouvez aussi pratiquer Kenyoku ho à m'importe quel moment de la journée, lorsque vous vous sentez fatigué ou/et envahie par des pensées discursives et/ou des émotions négatives.
Dans cette technique, chaque geste accompagne l'intention. L'intention est de vous débarrasser de tout ce qui vous encombre : fatigue, tensions nerveuses, émotionnelles et tout ce dont vous n'avez pas besoin. Kenyoku ho aide à la circulation de l'énergie. Vous pouvez sentir une chaleur envahir votre corps. C'est d’ailleurs le signe que vous le pratiquez correctement.
Technique 1. Posez votre main droite sur votre épaule gauche et dans un mouvement sec et rapide, descendez en diagonale jusqu'à la hanche droite.
Posez votre main gauche sur votre épaule droite et dans un mouvement sec et rapide, descendez en diagonale jusqu'à la hanche gauche.
Répétez ces gestes plusieurs fois alternativement. Epaule gauche, hanche droite, épaule droite, hanche gauche.
2. Posez votre main droite sur le bout des doigts de votre main gauche (face externe). Dans un mouvement sec et rapide, remontez jusqu'à votre épaule gauche, puis redescendez vers l'intérieur du bras, jusqu'à votre main en dépassant le bout des doigts. Répétez ces gestes plusieurs fois.
3. Posez votre main gauche sur le bout des doigts de votre main droite (face externe). Dans un mouvement sec et rapide, remontez jusqu'à votre épaule droite, puis redescendez vers l'intérieur du bras, jusqu'à votre main en dépassant le bout des doigts. Répétez ces gestes plusieurs fois. Terminez dans la posture de Gassho. Restez ainsi un moment.
Variante de Kenyoku ho propre à l'école Usui Reiki Do. Dans d'autres écoles, les effleurages des bras se font, soit à l'extérieur du bras, soit à l'intérieur.L'effleurage extérieur est yang. Il stimule les méridiens du triple réchauffeur, du gros intestin et de l'intestin grêle. • Le méridien Triple Réchauffeur (TR) relie les trois centres énergétiques et répartit le QI à travers le corps.
• Le méridien du Gros Intestin (GI) absorbe et régule les fluides présents dans la nourriture, puis élimine les déchets. Il est associé au méridien du Poumon.
• Le méridien de l’intestin Grêle (1G) est responsable de la distribution des substances nutritives provenant de l’estomac. Il absorbe les éléments nutritifs et les fluides. Les liquides sont acheminés jusqu’aux reins. Les déchets solides passent dans le gros intestin.
L'effleurage intérieur est yin. Il stimule les méridiens du poumon, du cœur et du péricarde.• Le méridien du Poumon (P) capte l’énergie vitale QI présente dans l’atmosphère. Il la transforme en énergie vitale humaine, puis gère sa distribution dans l’organisme.
• Le méridien du Coeur (C) régule la circulation sanguine.
• Le méridien du Péricarde (Péric.) soutient la fonction du coeur et favorise la circulation sanguine.
Autre variante propre à l’Ecole Usui Reiki Do : Prononcez les sons mères (Kototama) I et E (prononcez È) à chaque effleurage des bras. I en montant et E en descendant.La vocalisation du son I stimule le lobe central du cerveau ; il est associé à la perception et à la sensibilité. Il unit le ciel et la terre (l'esprit et le corps) par l'intermédiaire de la position verticale de l'être humain. La vocalisation du son E stimule le lobe pariétal du cerveau, offrant à l'individu de percevoir la justice ultime qui anime les lois de la nature. Grâce au pouvoir de la dimension E, le discernement se perfectionne, l'activité devient plus économique et le pratiquant gagne pouvoir et contrôle sans avoir à faire d'effort.
(Réf. A la source spirituelle de l'Aïkido Le Kototama. William Gleason)REIKI SYANA NO GI HO : (technique japonaise non traditionnelle) Variante de l'école de Reiki Usui Reiki Do
Méthode pour purifier le corps énergétique et se relier à la source du Reiki.
La postureDebout (genoux souples), jambes écartées ou assis dans la posture de méditation, les mains placées en position Gassho (Photo 1), respirez normalement et calmement durant un moment. Tout votre être doit être détendu, mais pas relâché. Ayez le dos droit, le menton légèrement rentré, la pointe de le langue touchant le palais, les dents un peu écartées, la bouche fermée, les yeux mi clos, le regard posé à 1,50 m environ devant vous, ou les yeux fermés et le visage serein et bienveillant. (Sourire intérieur).
Détendre le corps et l'esprit 1. Ouvrez lentement les mains en les portants devant vous. Les paumes des mains font face au ciel, geste d'offrande (Photo 2). Inspirez et expirez calmement. Gardez le sourire intérieur. Vous offrez à l'univers tous vos sentiments, toute vos qualités et recevez en retour son infini richesse.
2. En décrivant un cercle, montez les bras sur les cotés (Photo 3) et tournez les mains graduellement vers le ciel, en ramenant avec les paumes de vos mains l'énergie de la terre. Offrez cette énergie à celle du ciel. Quand les mains arrivent au sommet de la tête, les bras sont tendus et les paumes sont dirigées vers le ciel. Les doigts sont légèrement écartés et les deux mains se font face (Photo 4).
3. Poussez Les paumes des mains vers le ciel en tendant la tête vers le haut et en étirant tout le corps, puis relâchez la tension.
"Capter" l'énergie Reiki4. Tournez les deux mains en formant un entonnoir avec les bras, mains en appel d'énergie (Photo 5). Les doigts sont toujours légèrement écartés.
5. Sur l’inspir, sentez pleinement ou imaginez l'énergie Reiki vous inonder de sa lumière du sommet du crâne jusqu'à vos pieds (si vous êtes debout) et sur l’expir, imaginez que toutes vos énergies inharmonieuses se dirigent vers la terre où elles seront régénérées. Vous pouvez les imaginer sous forme de zones d'ombre. Prenez conscience que toutes les parties de votre corps sont en train d'être nettoyées et purifiées par la lumière bienfaisante du Reiki.
Ramenez l'énergie vers le Seika Tanden6. Abaissez lentement les mains, paumes dirigées vers la terre, en imaginant ramener l’énergie du ciel jusqu'au somment du crâne (Photo 6). Continuez de descendre les mains, paumes face à votre corps, à une distance de quelques centimètres. Elles passent devant le visage, le cou, la poitrine, le cœur, jusqu'au tanden (Photo 7). Quand les mains gagnent le tanden, elles se superposent (Photo 8.). Gardez 3 cm d'écart entre elles. Restez dans cette position pendant un instant. Sentez que l'énergie émane de vos mains et remplit votre seika tanden.
7. Visualisez que tout votre corps est rempli par la lumière blanche de l'énergie Reiki et qu'elle irradie loin autour de vous. Maintenez cette visualisation un moment. A présent, votre "corps réceptacle" n'est que lumière !
8. Reprenez la posture Gassho un moment (Photo 9). Eprouvez de la reconnaissance et de la gratitude pour le Reiki. Sentez-vous remplie de compassion et d'amour inconditionnel pour vous-même et pour tous les êtres sensibles.
Faîtes cet exercice au moins 3 fois, en inspirant et expirant lentement et calmement.
SEISHIN TOITSU : Méthode de respiration pour unifier l’esprit.Sei = Authentique. shin = Essence, esprit, âme divine. Toitsu = Unification.
Elle est utilisée pour dégager l’esprit des vagabondages et se relier à des niveaux de conscience plus élevés. Traditionnellement, c’est dans cette position que le reiju (l’initiation) est conféré.
Technique : Assis en posture de méditation, les mains en gassho, inspirez et expirez normalement et calmement tout en portant votre attention sur vos mains et votre seika tanden.
Lorsque vous vous sentez prêt (e), commencez votre séance de Reiki. C’est aussi à ce moment là que vous pouvez réciter les 5 préceptes du Reiki.
Terminer votre séance de ReikiReprenez la posture de gassho, mains jointes sur le devant de la poitrine, et recueillez-vous un instant. Reprenez lentement conscience de l’instant présent et remerciez par un salut. Si vous êtes bouddhiste, vous pouvez dédier votre pratique à tous les êtres sensibles en récitant intérieurement ou à haute voix cette pensée : « Puisse tout le mérite obtenu par cette pratique contribuer à l’éveil et au bonheur de tous les êtres. »
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